Секрет успеха 18. Проявляйте особую заботу о своем физическомЗдоровье

Ключ к счастью – это здоровый дух в здоровом теле.

Теодор Рузвельт

Мы живем в самое замечательное время в человеческой истории, если

говорить в терминах продолжительности жизни и физического состояния

населения.

чем это было возможно когда-либо ранее. Вы должны стремиться прожить до

восьмидесяти, девяноста или даже ста лет, продолжая и в столь почтенном

возрасте сохранять превосходное здоровье, и вам вполне по силам сделать

это, если вы примете соответствующее решение.

Во-первых, поставьте себе цель прожить, по крайней мере, до

восьмидесятилетнего возраста. Затем проанализируйте свои нынешние

привычки, влияющие на здоровье, и спросите себя, действительно ли тот образ

жизни, которого вы придерживаетесь сегодня, позволит вам достигнуть

восьмидесяти лет, сохранив при этом хорошую форму.

Существуют три правила долгой, счастливой и здоровой жизни. Первое из них

— надлежащий вес. Установите для себя цель держать свой вес под контролем

— привести его в норму, а затем оставаться стройным и физически крепким на

протяжении всей остальной части жизни, Есть четкая формула, состоящая

всего из пяти слов и обеспечивающая потерю веса и хорошую физическую

форму. Она звучит совсем просто: "Меньше еды и больше упражнений".

Вторым правилом является надлежащая диета, а главное в правильно

подобранной диете — питаться наилучшими пищевыми продуктами, но

употреблять их поменьше. Ешьте менее калорийные белки, фрукты и овощи.

Устраните из своего рациона сладкие десерты, подслащенные безалкогольные

напитки, конфеты и всё прочее, что содержит сахар. Прекратите потреблять

соль в избытке и перестаньте есть изделия из белой пшеничной муки.

Сделайте порции меньше и садитесь за стол четыре или пять раз в день

вместо трех больших приемов пищи.

Когда вы сумеете полностью контролировать свои привычки в вопросах

питания, вам станет намного легче взять под свой контроль и привычки,

касающиеся всех других сфер вашей жизни.

Третье правило долгой жизни — надлежащий объем физических упражнений.

Это означает требование уделять энергичной физической деятельности

приблизительно 200 минут в неделю или в среднем по 30 минут в день. Вы

можете получить всю физическую нагрузку, в которой нуждаетесь, совершая от

трех до пяти раз в неделю энергичные прогулки длительностью от 30 до 60

минут.

должны записаться в клуб здоровья или купить в дом некое тренажерное

оборудование с тем, чтобы заниматься физическими упражнениями еще чаще

и активнее.

Секрет отличного физического здоровья и длинной жизни заключается в том,

чтобы ставить ясные и конкретные цели, отвечающие вашему уровню здоровья

и физической готовности. Вы должны составить план и затем каждый день

придерживаться собственных наметок. Такое обязательство укреплять

здоровье требует огромного самоконтроля, самообладания и самодисциплины,

но зато и вознаграждение может быть необычайно большим.

Если ваша финансовая цель состоит в том, чтобы прийти к состоянию

размером не меньше одного миллиона долларов, то в сфере здоровья вашей

целью должно быть стремление прожить максимально долго и иметь

---

возможность наслаждаться тем замечательным укладом жизни, который сулят

ваши деньги.

ДЕЙСТВЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Выявите одну конкретную привычку в области здоровья, которую вы должны

развить у себя, чтобы наслаждаться более высоким уровнем здоровья и

энергетики. Возможно, это будет полный отказ от десертов. Затем

рассматривайте данный вопрос как личный вызов и примите решение

дисциплинировать себя и добиться прочного укоренения своей новой

привычки в сфере здоровья.

---